各位宝爸宝妈、老师们，还有广大的青少年朋友们，大家好哇！你知道吗，生活里青少年那可是会碰到各种各样的事儿，这些事儿有时候就跟小怪兽似的，可容易让他们紧张焦虑啦。要是孩子被这坏情绪缠上，家长和老师就得多多留意，一起把这小怪兽赶跑哟！
那青少年为啥会紧张焦虑呢？原因可不少。学习简直就是个超级大难题，考试、作业、排名，就像一座又一座大山，压得他们喘不过气。要是考得不好，还怕被家长和老师批，压力直接拉满！除了学习，和同学、朋友相处也不简单。要是和小伙伴闹别扭，或者在集体里感觉融不进去，心里那是七上八下的。另外，现在网络这么发达，孩子们在网上看到各种信息，有时候也会心里不踏实。
那咋知道孩子是不是紧张焦虑了呢？有些信号可得注意。身体上，孩子可能经常头疼、肚子疼，晚上睡不好觉，吃饭也没胃口。情绪上就更明显啦，他们可能变得爱发脾气，动不动就哭，或者总是闷闷不乐，对啥都提不起兴趣。行为上也会有变化，原本活泼爱动的孩子，突然变得不爱出门，不愿意和人交流。
当发现孩子有这些情况，家长和老师能做些啥呢？首先，得好好和孩子聊聊天。找个安静的地方，坐下来，认真听听他们心里在想啥，有啥烦恼。让孩子知道，不管遇到啥事儿，都能跟大人说，大人会帮他们一起想办法。而且，听孩子说话的时候，千万别着急打断，也别忙着批评指责，就安安静静地听。
展开剩余51%还可以鼓励孩子多去运动。跑步、打球、游泳，这些活动能让孩子出出汗，把心里的坏情绪都释放出来。运动的时候，身体会分泌一种叫多巴胺的东西，能让人感觉快乐。所以，让孩子每天都抽出点时间去动一动，不仅身体更健康，心情也会好很多。
帮孩子学会放松也是个好办法。比如深呼吸，让孩子找个舒服的地方坐下或者躺下，慢慢地吸气，再缓缓地呼气，多做几次，就能让紧张的身体和心情都平静下来。还可以试试冥想，让孩子闭上眼睛，想象自己在一个美丽的地方，比如海边、森林，感受那里的阳光、微风，这样也能缓解焦虑。
其实啊，青少年情绪紧张焦虑真的不是啥天大的事儿，只要家长、老师和孩子一起努力，就能把小怪兽赶跑，让孩子重新开开心心、快快乐乐地成长！大家一起加油呀！
主讲人：北京著名青少年心理咨询师郭利方，国家心理咨询师、家庭教育指导师；具有心理学、社会学、教育学多重背景，以真诚地、无条件、积极关注的态度解读来访者的内心与行为。从来访者的角度出发，同感来访者的感受、尊重来访者的情感，让来访者感受到安全、接纳、平等、尊重的咨询氛围，陪伴来访者一起走过迷茫低谷。
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